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主題: 排毒抗衰,改善睡眠質量,不妨多吃3種食物

  • 歡雪
樓主回復
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  • 發表于:2020/4/1 14:20:32
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1.百香果,因其富含維生素C和維生素E,1個百香果中維生素C的含量和維生素E的含量,相當于8個橙子和10個蘋果的營養價值,而且還含有17種氨基酸、類蘿卜素和鈣、鐵、磷等微量元素,因此又有“藥王”的美譽,有著相當高的養生保健作用,具有增強免疫力、美容養顏、潤肺止咳、改善睡眠、抗衰老等作用。

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2.銀耳是一種菌類食物,其富含膠質,不僅含有17種氨基酸和多種維生素,而且其中的鈣、鐵的含量相當高,因此,生活中可以多吃點銀耳,可以有效預防鈣的流失,改善睡眠質量;銀耳還含有大量的植物膠原蛋白,女性經常吃可以補血養顏,使皮膚更水潤有光澤,能減輕面部各種雀斑;可凈化身體,避免有害物質在體內沉積 ,從而達到改善皮膚彈性,美容養顏的作用。

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3.菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對于保護肝有著很好的作用。菠菜含有草酸,菠菜吃多了會多少對于鈣質吸收有所影響,所以在烹飪的時候最好先用水燙一下,然后再進行烹飪,這樣可以減少草酸的含量。

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